היפרדות בטנית- לא מה שחשבתן

היפרדות בטנית- נתחיל בשלוש עובדות חשובות:

1. פעם חשבו שהיפרדות בטנית קורית רק לחלק מהנשים, היום אנחנו יודעים שזה קורה ל99 אחוז מהן, בזמן ההריון.
2. החזרה של השרירים היא אף פעם לא בדיוק לאותו מצב כמו שהיה לפני ההריון.
3. בהחלמה מיטבית ועבודה נכונה עם הגוף זה מגיע מאד קרוב למצב שהיה לפני.

אז מה זה בדיוק היפרדות בטנית?

היפרדות בטנית, או בשמה המקצועי ‘דיאסטזיס רקטי’, היא מצב שמתואר כהתרחקות מרכז השריר הישר בטני (המוכר כ’קוביות) ממרכז הבטן והמתחות שלו לרוחבו. (ראי תרשים למטה)
במרבית המקרים, מדובר במתיחה בלבד, החיונית על מנת שחלל הבטן יוכל להתמודד עם התרחבות הרחם, מבלי לפגוע באישה ההריונית מבחינה כירורגית.
התהליך הטבעי הוא שהשרירים נמתחים ומגיעים ל150% מהאורך הרגיל שלהם, ואז מתחילה היפרדות- כמו בתמונה.

למה זה קורה?

בעצם זה מנגנון הגנה של הגוף. יש גבול לכמה השרירים יכולים להמתח לאורך, ובעצם כשהבטן גדלה וגדלה בהריון, כדי למנוע קריעה של השריר, ההתרקות מתחילה לקרות.
ככה הגוף שלנו חכם(:

איך אני יודעת אם יש לי היפרדות בטנית?

בזמן הריון קל לזהות תחילה של היפרדות- בעת מאמץ לא נכון או הפעלת שרירי הבטן בצורה לא מדוייקת, הבטן תשנה צורה מבטן עגולה לבטן בצורת גג של בית. משולש.
כאמור, בהריון בעיקר אנחנו צריכות ללמוד שימוש נכון בשרירי רצפת האגן כדי למנוע החמרה (לקורס יוגה להריון בו תלמדי איך לעשות זאת)
אחרי לידה קיימים הסימנים הבאים;

• בטן לאחר לידה שנראית כמו בחודש חמישי – שישי להריון
• עודפי עור משמעותיים שלא עוברים הרבה אחרי הלידה
• כאבי גה תחתון, ולעתים גם כאבי צאוור (בגלל שינוי היצציבה)
• יש קשר ישיר בין היפרדות לבין חולשה ברצפת האגן.
  66 אחוז מתוך הנשים שהייתה להן היפרדות סבלו לפחות מתלונה אחת הקשורה לחולשה בשרירי רצפת האגן. כך שאם את סובלת מתסמינים כגון בריחות שתן, טחורים, וצניחות- ייתכן מאד שיש לך גם היפרדות.

מתי יודעים שההיפרדות הבטנית חמורה, וצריך לעשות משהו?

ההגדרה להיפרדות שמהווה סכנה לבריאות האישה מוגדרת כרוחב של יותר מ2-2.7 ס”מ בין השרירים. (הטווח מדידה תלוי מחקרים שונים)
אישה בהריון עם היפרדות בטנית לא נחשבת פתלוגיה. אישה 6 שבועות אחרי הלידה שעדיין יש לה היפרדות זו כבר פתלוגיה.
ברוב המקרים, אין צורך בניתוח לתיקון הקו, והוא שב למקומו הטבעי לאחר תקופת משכב לידה.

ואם יש לי היפרדות בטנית לא חמורה, אבל אני רוצה שתיעלם?

פעם לא היו מתייחסים לנשים שמתלוננות על כך.
‘זה לא פתלוגיה’ יגיד לך הרופא, ‘תתרגלי, ככה זה’, ‘זה רק אסתטי’
זה כל כך כל כך מובן. בכלל, השלום עם הגוף שלנו אחרי לידה הוא כל כך חשוב! (איך לטפל בפות אחרי לידה מדבר בדיוק על זה)
אבל האמת שככל שאת קרובה ללידה, הסיכוי לשקם ולהביא את המצב ממש קרוב למה שהיה הוא גדול יותר.
יש המון תרגילים שניתן לעשות כדי לחזק ולקרב את השרירים אחד לשני.
עבודה נכונה יכולה ממש לעזור לגוף להחלים ולך להרגיש טוב יותר עם הגוף החדש שלך.
חדש- כי זה גוף חדש. את לא חוזרת לשום מקום. את מתקדמת הלאה.
ממש פה בפורטל ‘חכמת המאמות’ יש לנו קורס יוגה שיקומית לאחר לידה– 21 יום של תרגילים קצרים שיעזרו לך לאט ובזהירות, לקום על הרגליים.

לערך בויקיפדיה על היפרדות בטנית