הפסקת הנקה בלילה – איך להתחיל?

הרבה נשים מפחדות מהפסקת הנקה, ומספרות על קשיים לשמור על ההחלטה שלהן בתוך התהליך. הנה כמה כלים שיעזרו לך לעבור את זה בקלות

כתבו: סהר זיו וקרין שמואלי ויזל

נתחיל בשיתוף אישי, ולאחריו הסבר של יועצת הנקה-

זהו, החלטתי על אמת, זה קורה. אנחנו מפסיקות הנקת לילה.
אני אומרת לה לילה טוב, נותנת נשיקה, ומספרת לה שבלילה הציצי הולך לישון.
אוריין (1.4) מרימה אליי מבט שואל, ואני מסתכלת עליה חזרה בבטחון ונחישות.
מקווה שהיא הבינה אותי.

כהרגלינו, אבא משכיב לישון. 
יש לי שעתיים בערך להתכונן ללילה של בכי שסיפרו לי שהולך להיות.
אני כבר אוכלת, מצחצחת, מכינה בקבוק מים, לובשת חזייה, חולצת צאוורון-גבוה, מוכנה לצאת לקרב.

התעוררות ראשונה, הפסקת הנקה

ניגשת אליה, מחבקת, נותנת לה בקבוק מים. תוך כמה רגעים, היא נרדמת חזרה בדממה.
אני בהלם.
אשכרה? לא היה בכי, לא צרחות, לא ניסתה להפשיט אותי, לא כלום.
אני שוכבת שם לידה בדממה, הלב פועם בהתרגשות בחזה שלי, ואני מבינה שזה באמת קורה.
ובא לי לצחוק בהקלה, ובא לי לבכות מהפרידה-
כי אני קולטת שזה השלב הראשון בהיפרדות שלנו, וזה אשכרה קורה, ברגע, לפני שהייתי מוכנה באמת.

בהתעוררות הבאה כבר היה בכי היסטרי, וניסיונות לפלוש לחולצה, אבל החוויה הראשונה הייתה כל כך מעצימה, שכבר ידעתי שאין דרך חזרה.
חיבקתי וחיבקתי והרגשתי את הפרידה של שתינו, הרגשתי שהיא מבינה וזה פשוט מתסכל אותה, אבל היא מבינה. והיה לי מקום לזה, בתוכי. הבנתי אותה. בכיתי איתה. ונרדמנו יחד, מחובקות.
וידעתי שאני עושה את הדבר הטוב ביותר עבור שתינו.
הידיעה הזו חיזקה אותי בהחלטה ועזרה לי לא להשבר.

אחרי לילה של כמה התעוררויות קורעות לב כאלה, קמנו בבוקר, והרגשתי אחרת.
הרגשתי שהתגברנו על איזה מכשול יחד.

והרגשתי את זה גם ממנה- כאילו עברנו איזה גיבושון, ואנחנו קרובות יותר פתאום.
היא יותר מתרפקת עליי ומחבקת אותי, הלב שלי מתרחב והלב שלה פתוח. משהו השתנה- אבל לטובה.

אחרי כמה לילות, ההתעוררויות פוחתות, הבכי פוחת, וזה אשכרה קורה.
ההקלה בלב שלי עצומה! לא היה לי מושג כמה זה ישב עליי. ואיכשהו בתוך המסע הזה אני מגלה בתוך הלב שלי עוד מקום לאהוב אותה, וזה פשוט מרגש אותי.

אני כותבת את זה כי חשוב לי שזה יגיע לאימהות שחוששות לעשות את הצעד הזה-
ופשוט לא מצליחות לדמיין את זה – ‘כי מה, היא נרקוציצי’, ‘כי אין מצב שאצלינו זה יעבור בקלות’, ‘כי היא לא לוקחת מוצץ או בקבוק’. כי גם אני הייתי שם. 
זה אפשרי, וזה שווה את זה, כל כך.

הפסקת הנקה בלילה, מפי יועצת הנקה:

ישנה סברה שטוענת כי תינוקות שיונקים בלילה ישנים שינה רציפה פחות, או במילים אחרות -מתעוררים יותר בלילה להנקות. 
אותה סברה גורמת להרבה אימהות לרצות להפסיק הנקה, על מנת להשיב את כוחותיהן ולהינות משינה רציפה.

רגע לפני שאת מחליטה על הפסקת הנקה, כדאי שתדעי;

  • משרד הבריאות ממליץ להמשיך להניק בלילה עד גיל שנה. כך שאם את בוחרת להפסיק הנקה בלילה לפני גיל שנה, מומלץ להחליף את הנקות הלילה בתמ”ל.
  • עד התבססות הארוחות, הפסקת הנקה בלילה פוגעת במשק החלב,
    זאת אומרת- ייצור החלב ביום יפחת גם כן, ויהיה צורך להשלים.
  • יש ילדים שההתעוררויות שלהם באמת פוחתות בעקבות ההפסקה, ועם זאת יש ילדים שזה לא משפיע על מספר ההתעוררויות שלהם בלילה. 

הרבה נשים שמעוניינות להפסיק הנקות לילה מאוד חוששות מהתהליך, ומספרות על קשיים שלהן להחזיק בתוך התהליך ולשמור על ההחלטה שלהן.
כשאנחנו מאוד עייפות, באמצע הלילה מתוך שינה, עלול להיות קשה למצוא פתרונות וסבלנות לצורך המדויק של הילד.ה, וההנקה בעצם נותנת מענה ‘קל’ על מגוון רחב של צרכים.
הנה כמה כלים שיעזרו לך לעבור את זה בקלות: 

אם החלטת שזה מה שנכון לך כרגע, קבלי כמה טיפים כדי להקל עלייך בתהליך:

1. זכרי- זה תהליך

הבנה וקבלה של כל שינוי שהתהליך הזה יביא איתו.
יכול להיות שזה יגרום לשינה רציפה יותר, גם מאוד יכול להיות שההפך-
ושהם ינסו למצוא את הדרך להשלים זמן חיבור בצורות אחרות. 

2. הדרגתיות

וותרי קודם על ההנקות שיותר קל לך לוותר עליהם אלה שהתינוק.ת פחות זקוק.ה להם.
לדוגמא; אם בתחילת הערב כשעוד יש לך כוחות ואת ערה תנסי להחזיר לשינה בלי הנקה, הרעיון לאט לאט יחלחל ותגלו יחד שזו אופציה.

3. לזהות את הצורך

הנקה עונה על מגוון רחב של צרכים- קרבה, חום, מגע, מענה לכאב, לרעב, ועוד.
כשאנחנו מפסיקות להניק אנחנו לומדות מחדש את שפת הצרכים והגוף שלהם, ולומדות לזהות איך לתת להם מענות שונים לצרכים שונים.
למשל: הוא קם כי יש לו פיפי, היא קמה כי היא רטובה, הוא קם כי הוא צריך קירבה, היא קמה כי היא צמאה. 

4. הרדמה

הרבה מאד נשים רגילות להרדים את התינוק.ת בהנקה.
הפסקת הנקה בלילה לא בהכרח צריכה לבוא יד ביד מהרדמה בהנקה. עם זאת, כדאי לנסות לאט לאט להוריד את ההתנייה הקשורה בין הנקה להרדמה, ולנסות להרדים בעוד דרכים שונות ומגוונות.

5. לתרגל פרידות

פרידות הן לא רק סביב הנקה.
כשאנחנו מלמדות ומתרגלות אתם פרידות בתחומים אחרים בחיים בצורה מיטיבה, זה מחזק את התהליך פרידה בלילה. 
למשל: לעשות טקס פרידה קבוע מההנקה ללילה, לעשות טקס פרידה קבוע בבוקר לגן, לעשות טקס ‘פרידה’ קבוע לשינה, ועוד ועוד…

6. לתרגל נחמה

אם עד כה דרך הנחמה הקבועה הייתה הנקה, עכשיו אתם לומדים דרך חדשה.
גם אם ההפסקה היא רק בלילה, נסי ללמד עוד דרכים להתנחם גם ביום. 
לדוגמא: הציעי לשים ראש, חיבוק דוב, ריקוד קרוב, ליטוף, נשיקה. מה שמרגיש לך ולתינוק.ת קרוב.

7. לחזק ולעודד

ילדים מאד מחפשים הדהוד חיובי ואישור מאיתנו. 
כל הצלחה, צעד קטן שהם מצליחים- ציינו אותו בפניהם;
“איזה מדהימ.ה את.ה שהצלח.ת לעבור את הלילה בלי הנקה! אני כל כך גאה בך!”
גם אם הם עוד קטנים ונראה לך שהם לא מבינים- תראי שהמילים האלה באמת מחזקות אותם.

8. להיות בטוחה בדרך שלך

הבטחון שלך בבחירה שלך נותן להם בטחון בתוך הקושי. גם כשאת נחושה, וגם כשאת ‘מוותרת’
חשוב לדבר על זה,  לציין את זה, וגם את ה’ויתור’ לעשות בבטחון.
זה מרגיע אותם ונותן להם תחושה טובה של בטחון וגבולות.

לסיכום – 
הפסקת הנקה בלילה היא תהליך, אצל כל ילד.ה ואמא התהליך הזה יקרה קצת אחרת,
יקבל את הצורה והדרך הנכונה והמדוייקת לכל הצדדים.
אנחנו מאחלות לכן תהליך מיטיב ומחזק.

קרין שמואלי ויזל (לחצי ליצירת קשר)

מדריכת הנקה מוסמכת, מדריכת הורים לפי גישת תקשורת מקרבת מכיל לידה ועד גיל שלוש. מלווה הורים בתהליכי פרידה מחיתולים, זיהוי צורכי התינוק ע"פ שפת הגוף, ועוד כלים רבים ומגוונים. אמא של נועם אליה ואור, בת זוג של טל וגרה בכפר אחים.

sahar ziv

סהר זיו (לחצי ליצירת קשר)

מלווה עסקים ונשים בתהליכי צמיחה, הזכרות במהות, וחיבור לאינטואיציה. מגיעה מעולם היוגה כדרך ופילוסופיה. מנחת מעגלי נשים, מדריכת יוגה להריון ואחרי לידה. אמא לאוריין ולאליה אור, בת זוג של יונתן, גרה בפרדס חנה קרוב לאדמה ולטבע.

מוזמנת לשתף את הפוסט אם אהבת

שיתוף ב facebook
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email

עוד מחכמת המאמות

יש לך שאלות? מוזמנת ליצור קשר

נוצר באמצעות מערכת הקורסים של
 
סקולילנד