מאמא לעצמך - תכנית הבראה


סוף סוף חזרה השגרה, ואת רוצה שגרה של גם לדאוג לעצמך.
להקדיש רגע ביום, שהוא רק עבורך.


תכנית שתזכיר לך איך להיות אמא לעצמך.

אחרי הלידה השנייה שלי, גיליתי את המונח דכדוך אחרי לידה.
לא הצלחתי להקים את עצמי מהספה מסיבות שהן לא הכרחיות, וקשורות לטיפול בילדה.
נכנסתי עמוק להזנחה עצמית. לא היו לי כוחות לעשות שום דבר למען עצמי, החל מאוכל ועד למקלחת. ממש כך. 
באיזשהו שלב התבוננתי בעצמי והבנתי שאני חייבת לעשות מהלך- תכנית הבראה, לעצמי. להיות אמא לעצמי.
התכנית היטיבה איתי מאד, והרימה אותי מהספה, לאט לאט, בצעדים קטנים וריאלים.
לא הפכתי עולמות, לא רצתי מרתונים. פשוט, כל פעם קצת.
בעודי מתרוממת מהדכדוך, לאט לאט, החלטתי לבנות תכנית כזו ולחלוק אותה עם עוד אמהות.

cropped-fav.png

תכנית תקבלי כל יום משימה, קטנה, מדידה, וניתנת ליישום בחיים העמוסים שלך. אני לא הולכת לדרוש ממך דברים ענקיים, מעל לפופיק. 
ממש- כל פעם קצת. ממש קצת. בצעדי תינוק. תחזרי לראות את עצמך, תחזרי להיות אמא לעצמך.
מתאים לכל אמא, שרוצה להקדיש קצת תשומת לב פנימה.
נתחיל ביום ראשון – ה11/9 למשך 21 ימים.
במסגרת התכנית לך בווטסאפ כל יום משימה קטנה. 
תצוותי לשותפה לתכנית- שותפה להבראה, חברה שנמצאת בתכנית איתך ועושה את המשימות כמוך.
את והשותפה תהיו עדות אחת לשנייה – תעודדו אחת את השנייה לבצע את המשימות, ותכילו אחת את השנייה גם כשלא.

ומה העלות? 90 שקלים בלבד.

cropped-fav.png

הרבה נשים מספרות לי שהן לא מצטרפות מהחשש להתחייב מול שותפה. 
החשש להתחייב מול שותפה הוא בעצם החשש להתחייב מול עצמך. הכי קל להירשם כדי להשתיק את המצפון של לעשות משהו למען עצמי ואז לשרת את מנגנון ההלקאה העצמית של ‘לא עשיתי’. 

הרבה יותר קשה להחליט שאת
באמת עושה משהו למען עצמך.

משימות קטנות ופשוטות

כל יום משימה קטנה, מדידה וניתנת ליישום בחיים העמוסים שלך כאמא.

21 ימים

מחקרים מוכיחים כי לוקח 21 ימים ליישם שינוי בחיים

שותפה למסע

מישהי בסטטוס דומה לשלך, איתה את חולקת את המשימות שעשית, או שלא עשית

אז מה בתכנית?

כל שבוע בתכנית הבראה מתמקד במשהו אחר, כך שבסופו של התהליך תקבלי מענה הוליסטי לעצמך, ברמת הגוף, רוח והנפש.

שבוע ראשון

כניסה לתהליך, התמקדות במי אני, מה עושה לי טוב
מהרמה הפיזית לרמה הרגשית - רוחנית

שבוע שני

עבודה עם הרגש, הצפה ושחרור רגשות,
כתיבה נשימה ויצירה.

שבוע שלישי

עבודה עם הגוף, תנועה, התבוננות בחיבור ובדימוי גוף שלנו, ותרגול אהבה עצמי

קצת עליי - סהר זיו

sahar ziv

מקימת קהילת ומרכז – ‘חכמת המאמות’.
מלווה נשים בתהליך היזכרות במהות, בחיבור לאינטואיציה.

משתמשת בכלים מעולם היוגה, כדרך ופילוסופיה.

מנחת מעגלי נשים, מדריכת יוגה,
מאמנת עסקים עצמאיים ומלווה פרטנית במהלך ההריון ואחרי הלידה

0545681005
ליצירת קשר, פני ללינקים למטה

המלצות ממחזורים קודמים-

"הבנתי כמה אני זקוקה לזמן איכות עם עצמי"

"תכנית ההבראה עזרה לי לחדד שאני זקוקה לזמן איכות עם עצמי, זמן איכות למחשבה על עצמי, על איפה הזנחתי את עצמי ואיפה להקשבתי לעצמי, איפה לא סלחתי לעצמי ואיפה לא פשוט עם עצמי.


מתחילת התכנית התחלתי לאכול בריא יותר, חזרתי לעשות פילאטיס (בזום בבית), ואף יצאנו אתמול עם חברים למעין בצפון והיה ממש כיף. כל משימה הפילה לי עוד אסימונים, בעיקר בעניין הלסלוח לעצמי והקשבה. תודה לסהר על התכנית הנפלאה הזו"
דניאלה כהן
"היום אני יודעת שזה לא רק אפשרי, אלא ממש הכרחי"

"מקבלים כל יום משימה פשוטה וכיפית והמטרה להיות אמא טובה לעצמך.
האפקט מדהים ומפתיע. דבר מוביל לדבר ומשהו בגישה משתנה ומשפיע על הכל. 

לפני התכנית הייתי נשבעת שאין לי רגע ביום לעצור ולעשות משהו קטן עבור עצמי. היום אני יודעת שזה לא רק אפשרי,

אלא ממש הכרחי! תודה!"

עדי לוקסנבורג
"הרגשתי במשך 3 שבועות עטופה מבחוץ ומבפנים."
"ההזמנה לתכנית של סהר הגיעה אליי בזמן הכי מדויק לי.
אחרי חודשים רבים של דכדוך בואכה דיכאון, והיוותה עבורי מן גשר לריפוי.
רעיון המשימות והפרטנרית לשיתוף יומי הוא נפלא,
מהר מאוד הרגשתי שהמשימות מהוות מעין זרקור להאיר את קיומי. לפנות זמן איכות לעצמי מסתבר כמתנה לא קטנה, ובמיוחד כשזה תחת מסגרת עוטפת.
קרה לא פעם שהמשימה פתחה בפניי איזשהו עולם קטן, או הזכירה לי משהו, או הסתנכרנה בדיוק עם צורך שהיה בי.
השיתוף היומי מול הפרטנרית היה מושלם עבורי, כמו קינוח אמהי בסוף כל יום. מהר מאוד עברנו לשתף אחת את השנייה כמו לכתוב ביומן וכבר ציפינו לזה.
לסיכום, תכנית ריפוי לנפש האמהית, בהקשבה וברוך, מומלץ מאוד"
רותם מורגנשטרן

כמה זה עולה?

90 ש"ח בלבד (במקום 121)

המחיר לזמן מוגבל ויכול להשתנות במחזורים הבאים

אין אפשרות לבטל את ההרשמה לאחר ההצטרפות, כיוון שיש לך שותפה למסע לה את מחוייבת.
התכנית לא באה כתחליף לטיפול פסיכולוגי מקצועי, ולא באה לפתור מקרה של דכאון אחרי לידה ממשי.

יאללה אני בפנים! איך נרשמים?

התכנית הקרובה תתחיל ב27/11

נוצר באמצעות מערכת הקורסים של
 
סקולילנד